很多人都有过被噩梦惊醒的经历，心跳加速、一身冷汗。噩梦其实是大脑在REM睡眠阶段进行情绪加工的正常生理现象。
噩梦是指内容恐怖、令人焦虑或恐惧的梦境，通常发生在REM睡眠阶段。人一晚做4-6个梦，大多数记不住，但噩梦因情绪强烈印象深刻。
压力大、焦虑、看恐怖电影、睡前吃太饱、睡眠姿势不当都可能诱发噩梦。从进化角度看，噩梦是大脑模拟危险场景、训练应对能力的一种方式。
规律作息、睡前不看刺激内容、保持卧室舒适、睡前放松。偶尔做噩梦不用担心，频繁噩梦影响睡眠时建议就医。
看的见网点评：噩梦不是病，是大脑在帮你处理情绪。